Cara Membiasakan Anak Tidur Awal

Seiring bertambahnya usia anak, mereka akan mengalami perubahan dalam kebutuhan tidurnya maka tidur awal harus dibiasakan. Ketika mereka masih bayi, mereka bisa lebih sering tidur, sedangkan jika mereka mulai berjalan dan bermain, waktu tidur mereka akan berkurang.

Selain itu, terkadang anak-anak sulit tidur di malam hari karena lebih suka bermain. Mereka biasanya bahkan tidak tahu cara cepat tertidur. Hal ini terkadang membuat orang tua lelah untuk menidurkannya. Namun jangan khawatir, karena ada beberapa cara cepat tertidur yang bisa diterapkan pada anak kecil.

Baca juga: Tahap Perkembangan Anak dari Bayi Hingga Balita

Cara Agar Cepat Tidur

Berikut ada beberapa cara yang dapat Mama lakukan agar anak cepat tidur:

Buat rutinitas

Salah satu cara anak kecil mengetahui kapan waktunya tidur adalah melalui isyarat di lingkungan mereka. Jadi sekitar 30 menit sebelum tidur, matikan semua kebisingan, seperti TV atau smartphone, dan redupkan lampu. Pencahayaan yang tepat sangat penting karena membantu mengatur jam internal anak kecil.

Setelah Mama meminimalkan rangsangan, Mama juga dapat memperkenalkan ritual menenangkan lainnya, seperti mandi air hangat, menyanyikan lagu pengantar tidur, atau membacakan cerita dengan tenang. Lakukan ritual malam ini sesegera mungkin dan idealnya 6-8 minggu setelah bayi lahir. Konsisten dan lakukan aktivitas dengan urutan yang sama setiap malam agar anak kecil bisa cepat tertidur.

Baca juga: Cara Menidurkan Anak 1 Tahun

Perhatikan tanda saat sudah mengantuk

Terkadang orang tua kurang memperhatikan tanda-tanda anak mulai mengantuk. Ini membuat anak-anak tetap terjaga dan bersenang-senang bermain. Idealnya, orang tua harus memahami tanda-tanda anak mengantuk sehingga bisa langsung mengajaknya ke kamar tidur untuk tidur.

Beberapa tanda anak mulai mengantuk adalah mengucek mata, menguap, melamun atau memalingkan muka dan menjadi lebih mudah tersinggung dari biasanya.

Jangan biasakan tidur sambil menyusu

Kebiasaan menidurkan anak kecil dengan botol susu di tangan atau terus menyusui bersama ibunya akan berdampak negatif di kemudian hari. Mama harus tahu bahwa dalam perkembangan anak, tidak semua anak bisa lepas dari kebiasaan ini.

Untuk menghindari kebiasaan buruk ini, Mama bisa melepas isapan bayi dari payudara atau botol sesaat sebelum ia tertidur. Mulailah kebiasaan ini sesegera mungkin, karena cara ini cukup ampuh untuk cepat tertidur dan kebiasaan tidur bayi yang baik ini akan segera terbentuk.

Pastikan anak tidur siang

Bayi yang cukup istirahat akan tidur lebih baik daripada bayi yang lelah. Selain itu, melewatkan tidur siang atau membuat bayi Mama terjaga dengan harapan dia tidur lebih banyak di malam hari tidak akan berhasil.

Saat anak kecil lelah, hormon stres mereka melonjak. Kemudian, begitu mereka akhirnya tertidur, kemungkinan besar tidak akan lama, karena hormon stres tersebut membangunkan mereka saat mereka berada dalam tahap tidur yang paling ringan. Inilah mengapa tidur siang teratur sangat penting untuk membuat anak kecil cepat tidur.

Tidur siang bayi juga sebaiknya tidak lebih dari 3-4 jam, terutama tidur siang terakhir di hari itu. Hal ini karena tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur malam anak.

Jangan izinkan anak melihat layar sebelum tidur

Tetapkan batas waktu bagi anak untuk melihat layar TV, smartphone, laptop, dan lainnya pada malam hari. Misalnya, buat aturan bahwa anak-anak tidak boleh menonton layar setelah jam 8 malam. Menatap layar sebelum tidur membuat anak sulit tidur.

Baca juga: Cara Membatasi Waktu Main HP pada Anak

Beri contoh yang baik

Anak akan meniru apa yang dilakukan orang tuanya. Oleh karena itu, orang tua harus memberikan contoh yang baik dengan tidur teratur setiap hari.

Itulah beberapa cara yang Mama dapat lakukan untuk membiasakan anak tidur awal. Untuk mendapatkan informasi lebih banyak serta koleksi fashion atau aksesoris untuk anak Mama, Mama dapat mengunjungi website Mamasilo, instagram @mamasilo.shop, shopee mamasilo.shop, dan tokopedia Mamasilo.